坐月子的三个阶段:一排，二调，三补

都说吃对月食是个好月。边肖有很多台湾省的朋友。他们成为母亲后，身体健康。他们特意咨询了他们，为他们的母亲编制了以下经典月食食谱。参考:

第一周主要目的是排出多余的水分、毒素和恶露，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不要喝水(否则会失去引流效果)，口渴时喝红枣茶。任何菜都不要放盐(盐会让水分留在体内)、醋(醋会软化骨头)、酱油(道理和盐一样)。

第二周主要增强骨肾功能，恢复骨盆。每天吃炒肾、杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨痛；(如果是剖腹产，再喝一周生化汤)。禁忌同上，不吃咸菜、咸菜、味增汤。

第三周到一个月，主要吃芝麻鸡来补充身体。毒素排出后，麻油鸡肉可以被身体吸收，否则会在体内堆积，成为多余的脂肪。

以上食物都需要大量的生姜、香油和红糖。

1.红枣茶

替代米酒的好办法，台湾省的妈妈们都说喝了一个月的红枣茶，总是气色很好，恢复的很好！

2.生化汤

生化汤是一种精心配制的中药。其主要作用是尽快排出子宫恶露，帮助其恢复正常的位置和形态。可以买任何稍微大一点的中药房。

3.芝麻油(黑芝麻油)

这个月几乎所有的菜肴都使用芝麻油来防止皮肤老化和抗癌。

膳食使用(每周计划)

第一周(1-7天)

空腹早餐:生化汤100CC(喝一杯三次)

早餐:一碗芝麻油猪肝，一碗糙米，一碗芝麻油胡萝卜。

10: 00:一碗红豆汤。

空腹午餐:生化汤100CC(一杯喝三次)

午餐:一碗香油猪肝，一碗糙米。

3: 00:一碗糯米粥。

空腹吃饭:生化汤100CC(一杯喝三次)

晚餐:一碗芝麻油米粉。

夜宵:一碗红豆汤。

禁忌食物:生冷食物、白萝卜、泡菜、酸菜、梅子干、味噌汤、乌龙茶、啤酒、果汁、牛奶、水、开水、醋、红花油、猪油、黄油。

第二周(8-14天)

早餐:一碗麻油腰子，一碗蔬菜，一碗鱼汤，一碗糙米，杜仲粉。

10点:1碗红豆汤。

午餐:麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糙米一碗，杜仲粉一元。

3: 00:一碗糯米粥。

晚餐:一碗鱼汤，一元杜仲粉，一碗芝麻油米粉。

夜宵:一碗红豆汤。

禁忌食物:生冷食物、白萝卜、泡菜、酸菜、梅子干、味噌汤、乌龙茶、啤酒、果汁、牛奶、水、开水。

第三周-第四周(15-30天或40天)

早餐:一碗麻鸡，一碗糯米粥，一碗糙米，一个水果。

10: 00:一碗红豆汤。

午餐:一碗麻鸡，一碗蔬菜，一个水果，一碗糙米。

3点:一碗花生猪蹄或素食炖菜

晚餐:一碗鱼汤或素菜炖菜，一碗蔬菜和一碗糙米。

夜宵:一碗红豆汤。

禁忌食物:生冷食物、白萝卜、泡菜、酸菜、梅子干、味噌汤。#p#分页标题#e#

描述:

1.从第二周开始，可以吃少量蔬菜，选择温和的蔬菜，尽量以红色蔬菜为主，比如胡萝卜。第三周后可以适度放松，可以使用温和的蔬菜。

2.选择当季出产的本地水果为宜。

3.分娩后，所有食物和饮料都应温吃，不要冷吃。(水果除外)