漫长的夏天过后，北京在早上5点醒来。人们在街上和花园里到处都来锻炼，尤其是老人。老年人在家为什么不睡懒觉？是因为他们更勤奋吗？也许吧，但更重要的原因是他们很多人睡不着。

老年人容易睡眠不足

大多数老年人都有不同程度的入睡困难、睡眠时间短、早醒等症状。特别是一些“明明”睡了很久，但实际上自我感觉不好的老年人，做了睡眠脑电图监测后会发现自己的深度睡眠时间其实很短。

先睡个好觉，晚饭少吃点

天气越来越热，老人怎么睡好觉？建议老年人晚餐清淡，不要太饱，不要吃难消化的食物。不妨煮点粥，加红枣、百合、酸枣等。，能养心安神，助眠。

中医讲究睡“半夜”，晚上11点到凌晨1点，中午11点到13点。“中间午睡有助于养心，还能恢复人的精力。”午睡是个好习惯，但建议老人午睡时间不要超过一个小时，否则会影响晚上的睡眠。

睡眠不好会导致或加重慢性病

如果睡眠不好，不仅会影响第二天的生活，还会引发一系列慢性病。失眠或其他睡眠障碍可引起或加重高血压，尤其是夜间和清晨；可导致冠心病、夜间心绞痛、心肌梗塞；夜间还可引起严重心律失常、室性早搏、心动过速、窦性停搏、窦性房性传导阻滞和房室传导阻滞；增加脑血栓和脑出血的概率；引起呼吸衰竭、夜间哮喘、神经衰弱等。

寻找失眠的原因

老年人睡不好觉的原因有很多。其中，最重要的因素是年龄。人到老年，控制睡眠的松果体激素分泌会减少，调节睡眠的能力也会减弱。因此，老年人更容易出现睡眠时间延长、深度睡眠时间减少的情况，与年轻人相比，失眠的发生率会显著增加。

此外，老年人的失眠也与健康因素有关。年龄越大，各种基础疾病的发病率越高。有些疾病会影响你的睡眠或引起失眠，如咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病和精神系统疾病。环境也影响人的睡眠。尤其是夏天，天气炎热，不利于入睡。心理因素也会影响睡眠。有些人敏感又有思想，所以容易失眠。

高质量的睡眠对健康最有益

现在，老年人非常重视保持健康。事实上，良好的睡眠是保持健康的最好方法。对于睡眠不好的老年人，要养成规律的作息时间。不要早睡，以免引起心理焦虑。看电视，看报纸，泡脚...等到困了再睡觉。枣仁、百合、桂圆、莲子、蜂胶都有解郁安神的功效，何首乌、桑椹有滋补肝肾的功效，可以缓解失眠症状。