老年健康

老年人用饮食来保持健康

据营养专家介绍，老年人养生的方法有很多，但饮食更直接有效。第一，吃粥很适合老年人。可以吃玉米面粥、大蒜粥、何首乌粥、甜粥，也就是鲜豆浆、粳米做成的粥，加一些冰糖，可以防治动脉硬化、高血脂、高血压、冠心病、神经衰弱、头晕耳鸣，软化血管。 2.格鲁吉亚阿巴哈的吉亚乡，号称世界五大长寿乡之一，村民爱养蜂，经常吃蜂蜜，长寿很...

2021-02-25

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粥里不要放碱

老年人习惯在粥里放碱，省时，粘稠，味道好，容易消化。粥用碱煮，谷物中的维生素会很快被破坏，尤其是维生素B1破坏更严重，所以喝这样的粥没有营养。维生素B1被称为精神维生素，对神经组织和精神状态有很好的作用。像B组的所有维生素一样，多余的B1不会储存在体内，而是会完全排出体外，所以必须每天补充。维生素B1缺乏不仅使人容易...

2021-02-25

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走路和切手都很有效

保健专家认为，边走边切手可以增强心脏功能，防止大脑老化，对高血压、哮喘、便秘、失眠等疾病有疗效。早晚散步割手，长期坚持会有好处。慢慢走，心平如镜，手像钟摆一样来回摆动。一开始运动5~10分钟，然后逐渐增加运动量。如果刮风下雨，不适合出门的时候，自然的站在阳台或者客厅，双脚摊到肩膀宽，然后闭眼打坐，双手来回切，同样有效...

2021-02-25

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适合老年人的球类运动

健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等。，不需要做太多的运动，比较适合老年人参加。健身球是一项既有趣又有趣的器械运动。运动的时候。拿着两个健身球，顺时针有节奏的旋转。健身球可以增强手指和手腕关节的韧性和柔韧性；还能增强手指力量、手掌力量、手腕力量，有利于防止老年人手指、指节、腕关节僵硬。另外，打健身球可以刺激手掌...

2021-02-25

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老年人可以多吃含铜的食物

铜缺乏的影响人体缺铜时，脑细胞中的色素氧化酶减少，活力下降，导致记忆力减退、思维混乱、反应迟钝、步态不稳、运动异常等。此外，心血管中弹性蛋白和胶原蛋白的生成依赖于铜离子的催化和活化。如果人体长期缺铜，会引起动脉硬化，导致冠心病。铜也是赖氨酸氧化酶的辅酶，促进胶原纤维的连接。当体内铜缺乏时，赖氨酸氧化酶的催化作用大大减...

2021-02-25

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老年人应该注意晨练中的问题

以下是老年人晨练应注意的问题: (1)不要空腹或吃饱肚子做早操。可以吃点东西，半饱后稍作休息，然后在户外做早操。 (二)“闻鸡起舞”不宜提倡。有的人凌晨三四点起床运动，然后回去睡觉，不仅容易吸入污染的空气，还会使生物钟紊乱，导致疲劳和过早衰老。最好等到太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重，这个时候氧气很少。...

2021-02-25

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老年人日常蹲厕存在很大隐患

一些患有高血压心肌梗死等心血管疾病的老年人在厕所排便时容易发生意外。为什么大便时会猝死？原来通过停止呼吸来强迫排便时，腹肌和隔肌强烈收缩，使腹压升高，腹压升高会增加心脏排血、动脉血压和心肌耗氧量的阻力。据研究，排便时大脑动脉压(压力食物)可增加20 mm Hg。血压突然升高可导致脑出血，心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心...

2021-02-25

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老年人体育自我监控

休息会生锈。如今，为了提高生活质量，实现健康长寿的目标，许多老年人热衷于体育锻炼，参加各种适合老年人的锻炼活动。由于老年人各种器官的组织和功能都有不同程度的退化，并患有一些慢性病，因此老年人在健身运动中应注意个体差异、循序渐进、持之以恒的原则，并特别注意运动量的自我监控，以防止过度运动造成的负面反应，影响健康，甚至发...

2021-02-25

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老年人应该经常做水平呼吸练习

(1)仰卧，肘关节处屈伸拳头5 ~ 10次，平静地深呼吸5 ~ 10次； ⑵两臂交替向前向上伸展，自然呼吸5 ~ 10次；双腿在膝关节处交替屈伸5 ~ 10次； (3)屈腿，手臂向上抬起，深吸气，手臂放回身体时呼气，做5 ~ 10次； (4)吹口哨呼气:先用鼻子大口吸气，用嘴唇吹口哨的方式用力呼气，做5 ~ 10次； ...

2021-02-25

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老年人应该做些什么来预防冠心病

因为冠心病容易危害老年人的健康，所以老年人应该多了解冠心病的预防。如果他们对此不感兴趣，老人的孩子应该向他们解释更多的相关知识。预防冠心病可以从饮食和日常生活的细节入手。饮食与健康有很大关系，尤其是对老年人。冠心病的预防要从日常饮食开始，与生活密不可分。冠心病的预防要注意饮食。只吃少量黄油、奶油和各种油腻的食物，以减...

2021-02-25

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成都照顾老人保姆，揉耳朵健身事半功倍

为什么按摩耳朵可以开始明白，可以活的更久？仔细观察，你会发现耳朵就像子宫里倒置的胎儿，人体的器官都会在耳朵里反映出来。如果你按照我说的方式按摩耳朵，你会调整你的四肢和内脏。中医的“七窍”是指眼、耳、鼻、口的两窍。它们与五脏十二经脉密切相关。下面，我给大家讲讲“耳朵”。耳朵是肾的开口，肾与大脑相连，是人体的听觉器官。...

2021-02-25

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